💃妳也因為賀爾蒙方面的問題而困擾著嗎？ 現在真的有好～多女孩們都因為各種女性賀爾蒙的問題，例如經前症候群、月經失調、多囊性卵巢症候群等等的而困擾著！ . 現代社會充斥各種壓力，忙碌的時候很容易亂吃精緻加工食品，飲食不均衡，或是因為盲目錯誤的減肥節食，還有生活周遭充斥的各種環境賀爾蒙，都會影響到我們體內賀爾蒙的運作。 . 今天邀請到的來賓Daphne @wellness_mama_daphne 是對於女性賀爾蒙頗有研究的健康教練。Daphne很強調賀爾蒙平衡的重要，只要吃對東西就不用對抗大腦，長期下來除了改善健康也能幫助減脂，並且同時擁有平衡的身心靈💆🏻‍♀️ . 這一次的來賓 Daphne 會和妳聊聊： ❶從計算熱量到相信自己身體的飲食模式轉換過程 ❷如何注意與挑選賀爾蒙飲食 ❸賀爾蒙是怎麼影響我們女生的健康跟減脂 ❹Daphne對熱量赤字與熱量盈餘的觀點 ❺賀爾蒙失調的症狀有哪些？為什麼會有賀爾蒙失調問題的發生呢？以及如何從生活與飲食運動中調整？ ❻怎麼把失調的月經找回來 ❼勇於讓自己從數字的束縛中跳脫，轉變心態的困難 ❽仍然鼓勵認識與學習食物營養數字的意義 ❾多囊性卵巢的成因/症狀/以及解決之道？ ❿Daphne分享舒壓的方法 ❶❶早晨儀式的重要 ❶❷我們需要戒乳製品＆麩質嗎 ❶❸從無肉不歡到愛蔬食飲食的過程 ❶❹腸道健康對減脂與健康的幫助 ❶❺吃到不健康的食物會焦慮也是一種飲食障礙 ❶❻如何改善暴食症狀 節目最後Pei 也幫大家做了幾個訪談的重點整理！ 如果你有任何心得、回饋與意見，都歡迎妳在⬇️底下留言讓我知道喔❤️ . 🙆🏻‍♀️完整的訪談可收聽 👉🏻Podcast 第八集. . 🔗收聽連結可點選 @girl_power_room IG首頁網址 ———————————————。 💌分享給你身邊需要的朋友❤️ 👉🏻追蹤 @girl_power_room 陪妳健身也健心 ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️ . 🎧收聽音頻廣播（每週一更新）：Apple podcast / Google podcast / Spotify / Anchor / Breaker / Castbox 👯‍♀️加入社團交流： 臉書搜尋 🔍女子健心室｜陪妳健身也健心 . ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️ . #womanpower #podcast #女子力 #健身女孩 #fitness #fitnessgirl #減脂 #增肌 #健康 #自信 #增肌減脂 #健心 #健身也健心 #瘦身 #健身 #體態 #體重管理 #減重 #體脂肪 #肌肉 #重量訓練 #重訓 #fit #女子健心室 #暴食 #暴食症 #飲食失調 #bingeeating #eatingdisorderrecovery #荷爾蒙